12月9日，张歆艺在社交媒体上发文报平安，详细说明了袁弘被感染新冠，紧接着儿子、自己、孩子的姥爷姥姥也都接连被感染的过程。

同时，她不忘暖心提醒大家遇到这种事不要惊慌，妥善分配好大家的吃住休息房间，然后准备好退烧药，可以用大葱白煮水大量喝，或者抱着白开水不停喝，半小时排尿一次为最佳，体温烧到39度就服用退烧药，小孩子用小儿美林就可以……

就在前一天，演员金莎也在微博上分享了一篇长文，详细描述了6月份确诊新冠后的症状和治疗的经验。并提示：随着病毒的变异，每个人的情况都不太相同，希望自己的分享能给大家带来有帮助的参考。

不知不觉间，我们已经与新冠病毒抗争了整整三年之久。

这篇文章，我将从我自己以及身边确诊阳性的新冠康复者的视角，来讲述身边朋友确诊、确诊后自我康复的历程。

希望给大家一些真实、理性的参考。

“上班第一天被感染，经历网上所说的所有症状”

我是12月3号，北京恢复了交通后的当天去的公司。

当天晚上回到家里，就觉得有点头晕，点的外卖也没有胃口吃，心里有种不好的预感：不会中招了吧？

用体温计量了一下体温，38.4℃，高烧。

为了进一步证实，马上在网上买了抗原试剂盒。

果然，阳了，根据网上看到的信息，显示强阳。

抗原显示强阳，加上典型症状，判断自己已经中招

这个时候，公司群里也有4个同事感觉身体不舒服，到了晚上10点钟左右，我们5个人全部测出阳性。

报备社区后，开始自我居家隔离。

第二天中午，体温忽然骤升至39.4℃，浑身肌肉酸疼，嗓子开始出现干疼的情况，才想起来在网上买药，不过已经买不到连花清瘟和布洛芬了，好在家里平时有些常备药，于是吃了一粒布洛芬。

下午两点，上述症状缓解，体温也降到38.3℃。

但嗓子干疼的症状加剧，喝热水没有办法缓解。

晚间体温再次上升到39℃，呼吸有一些困难，差一点就打了120。

体温始终保持在高烧和低烧交替状态

好在吃了布洛芬和喝了（强行喝）大量的热水后，晚上12点，体温回到38℃。

服用退烧药之后，体温回到38℃，正常的高烧状态

接下来第二天第三天，出现了反复不断地高烧和低烧的情况，期间按照网上有些医生和博主的说法，煮葱白水喝。

第四天，体温终于恢复到37.5℃左右，开始出现剧烈咳嗽，还出现了一次咳血的症状，吓了一跳，但后来网上经医生判断，是天气太干，毛细血管破裂导致的，身体没有其他异常，这才放心。

第五天，胃口开始变好，为了补充体能，就开始吃吃吃。

感染期间，戒掉了重油重辣的湖南菜，基本以清淡为主

尽管嗓子很疼，但看到了胜利的曙光。在此期间又喝了一些止咳糖浆，疼痛稍有缓解。

第七天，第三次测抗原（抗原稀缺，不舍得每天测一遍，所以三天一次），转阴。

我开心地拿出瑜伽垫，练了一套八段锦。

尽管身体还是感觉疲乏，依然偶尔会咳嗽，但是整体上已经没有大问题了。

我最直观的感受就是，相比于感冒，感染新冠后的反应还是挺明显的，主要是在上呼吸道，前期有发烧的症状，中期是嗓子干疼，最后两天开始咳嗽，胸口偶尔呼吸受阻，随着时间来到第六天，上述的症状都有明显的缓解。

我想提醒大家，不必过度担心害怕，真扛不住就打120。但还是要做好防护，毕竟，能不被感染就不被感染，真被感染了，就放宽心，坦然接受。

真没想到，我竟然干掉了奥密克戎病毒，想想还有点兴奋。

“我们一家四口全部感染，家庭群提前热闹起来了”

我儿子是跑车的。12月2号，从市里回来，感觉不舒服，当天晚上就开始发高烧。

第二天，我们一家四口都出现发热的症状，测过抗原后，全部阳性。

第一反应还挺蒙的，三年了，忽然就被感染了。

但很快一家人就回复了平静状态，已经阳了，心里的大石头反而落地了。

接下来就是安排各自的隔离，为了防止交叉感染（我们自己感觉的，不知道会不会），我们各自在各自的小房间隔离，谁不舒服就在家庭群里说。

小儿子的症状比较明显，主要是身上疼。

我跟我老公，基本上就是发热，整个人晕乎的状态。

家里人知道我们感染了新冠病毒，开始空前大团结地运粮运药，为了最大程度地节省药品，我跟我老公因为症状较轻，就吃复方安芬胺烷片，散列通这种留给了儿子，半盒布洛芬留给闺女用。

我们其实还好，家里老人可把我们愁死了。

群里说，公公婆婆听说我们一家人感染了新冠病毒，害怕得不得了，躲在家里偷偷吃药。幸好家里人发现了，说了他们一顿。

虽然这病毒听着很吓人，但乱吃药这种事情，是万万不能干的。

新闻里看到好多，没病乱吃药，感冒药发烧药不按剂量混着吃，结果住进了ICU的。

家里有老人的一定要看好！年轻人真没什么，身体免疫力好，扛几天也就过去了，老人孩子真是让人操心，千万千万要看好。

我们倒没什么，反而因为这病毒，让一年没啥动静的“相亲相爱一家群”提前热闹起来了，今年过年串门的时候，估计少不了分享各自的感染后的症状的环节了。

马上要过年了，感染上病毒之后反而充满信心了，感觉疫情真的要结束了啊！

“无限密接的我，和阳性室友一起度过了7天时光”

12月2号晚上睡觉前，室友给我发微信，说自己发烧了。让我别出屋子。

凌晨一点的时候，有外卖敲门，我听见她让外卖员把东西放在门口，等外卖员走了以后，她冲出屋子开门取了外卖，半个小时以后，她给我发微信，抗原结果：阳性。

我还开玩笑说，咱俩晚上一起吃的饭，我估计也中了。

我俩聊到半夜，又买了一堆要用的N95口罩、药和抗原，准备第二天“联手抗疫”。

结果神奇的是，她的抗原强阳，我的显示是阴性，并且没有任何反应。

接下来的时间里，我就肩负起了全屋消杀、做饭定时投喂的重任。

首先，各自佩戴口罩；其次，划分清楚屋里的行动动线；再次，厕所、客厅全部放上消毒酒精，走到哪儿消杀到那儿。

最后，分开各自的餐具，包括平时混用的筷子，找到一张床头桌，作为“物资中转站”。

平时不用的小桌子，派上了用场，成了“物资中转站”

平时吃的喝的和用到的药，都通过这个“中转站”来完成，杜绝一切近距离接触。

这个过程中，我见证了一个新冠确诊者的全部康复过程：

第一天高烧不退，因为没有经验，吃了一些作用不大的感冒药，感康和快克我一直以为是退烧药，但没想到主要是治感冒。高烧始终不退，研究了一通，开始服用布洛芬，症状得到有效缓解。

家里平时的一些常备药，舍友正在吃的是布洛芬，图片里没有拍

第二天出现高烧反复，并伴有肌肉酸疼的症状，大量出汗。室友考虑到还能承受，就没有打120急救，在网上查阅好多信息，觉得家里药虽然不少，但不能混着吃，于是决定只吃布洛芬，后期吃了一天连花清瘟胶囊，其他除了川贝枇杷膏，再没吃别的药。

除了连花清瘟和布洛芬，喝了两瓶抗病毒口服液，接受不了那个味道，后期没有再喝

第三天，胸口出现隐隐疼痛，于是半靠着床头休息，期间大量喝水，梨汤、银耳汤、百合汤……总之，滋阴润肺的食材都整上了。

煮了一些比较清火润肺的汤

第四天，状态大有缓和，并且有了胃口，弄了点炸鸡，结果室友当天晚上上火，嗓子直接废了。无可奈何，我们两人各自反省，室友开始喝川贝枇杷膏。

吃完后，就开始出现嗓子发炎，吞咽困难的症状，生病期间，一定要忌口

第五天，开始喝粥，两人体重都有所下降，找到减肥不成功的源头（越是困难的时候，越要有乐观的精神）。

第六天，抗原显示弱阳，胜利在望。

整个过程，最提心吊胆的我，居然没有被感染，也说明，只要做好隔离和消杀，很大程度上就有可能避免被感染。当然，这些因人而异。

还有，要提醒大家的是，做完抗原后，一定要把所有的东西做好消杀，然后放到回收袋中，避免产生新的传染源。

做完抗原一定要收拾好这些零零散散的部分，不要让病毒二次传播

“如果不幸感染，应当注意什么？”

上述的亲历者，有的感染新冠病毒、有的全家被感染，有的是同住密接……当然，还有很多新冠感染者，他们在感染期间，表现出来的症状各不相同。

我们对奥密克戎病毒的认识每天都在变得更为深入和全面。

好在经过三年的充足准备，我们已经有了比较好的基础。

90%以上的三岁以上人口都获得了两针以上的接种，这给后续政策的调整提供了最大的安全保障。广州此前收治了16万多例感染者，在这些感染者中间没有死亡病例，重症病例仅4例。

总体而言，这个病毒本身已经变得相对温和了。

用通俗的话来讲就是：可防、可控、也可治。

但如果不小心感染上了新冠病毒，我们应该怎么办？

钟南山院士9日在接受记者采访时表示，发热患者应根据自身情况选择居家隔离，或到医院进一步检查。

“发热的病人一般要注意第一天和第二天，如果一两天还没有退烧，可以在家做新冠抗原检测，如果是阴性，还可以等一等。如果新冠抗原呈阳性，但又没有什么其他感觉，也暂时不需要去医院，居家就行。要看持续的情况和自己的感觉，奥密克戎的发热一般是2到3天，很少长时间持续，流感也是这样。如果持续时间较长，应该去医院做进一步检查。”

1.首先，如果大家感染，请不要有内疚感，也不要自责。这可能是大多数人接下来都要经历的事情。

2.其次，日常的防护非常重要，戴好口罩能有效隔绝病毒的传播，无论在公共场合还是在工作单位，请大家戴好口罩并且保持合理的距离，勤洗手，这是最简单有效的防护，我们必须非常重视这些日常的细节。

3.再次，如果不幸感染，请主动报备，并做好自我隔离，非必要不出门，单独居家的情况，一定要及时跟家人和朋友、公司做好报备，如遇突发情况，可以及时得到帮助。

4.每个人体质不同，如果感染后出现体温持续不降、持续高热，或咳嗽加重、呼吸困难、精神状态不佳等症状。需要及时到附近医院就诊，遵医嘱进行检查和治疗。社区卫生服务中心的家庭医生，医院发热门诊的医生，通过电话、网络或者是当面问诊就能解决。

5.如果出现发烧脑热，不要惊慌失措，尤其是免疫力强的年轻人。当前阶段，请把有限的医疗资源，留给更需要的人。我们需要根据每个人的具体情况，判断去或者不去医院救治。

“做好个人防护，切勿掉以轻心”

无论到什么时候，面对新冠病毒，都不能掉以轻心。

尽可能做好防护，没有谁愿意感染奥密克戎病毒。

还是那句话，自己是健康的第一责任人，做好防护，是当下每个人都必须认真对待的事情。

并不是每个人都是无症状，也并不是每个人都健康年轻，还有老人、孕妇、孩子，还有公交车司机、外卖员这些每天都要接触大量人群的从业者，他们应该如何做好防护，也是每个人都关心的。

前两天，“人民日报”发布了《不同人群健康防护指南》。

从现在开始，我们每个人必须对自己负责，也必须对家人、对社会负起责任来。

2022年很快就要过去了，2023年春天的跫音已经响起。

病毒还在不断变异，同样跟着变化的还有我们每个人。

从起初的提心吊胆，到现在的理性面对，我们依然继续和新冠病毒交手战斗。

每天出门前，戴好口罩。

上班的路上，主动与人保持一定的距离。

吃东西前，记得洗手。

提前备一些防疫的物品，比如口罩、发烧药、消炎药、消毒酒精、抗原试剂，无须囤积，但要常备。

感染期间，详细记录自己每天的身体状况，如有异常，及时到医院进行治疗。

从现在起，做好每一件最普通的事情，就是最大的成就。

冬天终将过去，春光必定应时而来。

谨以此文，与大家共勉。

作者：读者君。

网友看法

1、网友然后64321045：阳之前啥症状都有，阳了就好了，没症状了[打脸][呲牙][捂脸]

2、网友信任等于零：正常人感染好的快，老年人基础疾病多的就危险

3、网友直爽松鼠dY：“做好个人防护，切勿掉以轻心”

4、网友老吉尔：谢谢分享！

5、网友勇敢的冬致夏陌：做好防护，一切都会好起来的，大家加油！

6、网友用户2895237378537：各自安好吧