今天（7月15日）起

将正式入伏

持续至8月23日

合计40天

从2015年至今年

我国已连续10年的“三伏”

都是40天

三伏天为什么有30天和40天之分？

中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，“三伏”的日期是按照我国古代历法的“干支纪日法”确定的。干支是天干、地支的合称，天干由“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”组成，一共10个；地支由“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”组成，一共12个。天干地支按顺序搭配，从甲子开始到癸亥结束，六十个为一周期，俗称“六十甲子”，循环记录日期。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个带有“庚”字的日子，称为“庚日”。

每年自夏至日起第三个“庚日”为初伏第一天、第四个“庚日”为中伏第一天，立秋日起第一个“庚日”为末伏第一天，合起来叫“三伏”。初伏、末伏持续的时间均为10天，但中伏的日期不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

而到了明年2025年时，三伏天总天数，又“终于”迎来了30天。因此，今年（2024年）三伏天是这连续10年40天三伏天的最后一年，这就是今年三伏天的特殊点。

热在三伏，冷在三九

一年中最热的时段来了

……

入伏一词源于《周礼·月令》

“入者，至也，万物至生也。”

这意味着万物抵达生长的顶峰时期

所谓“伏”

有两层含义

一是指阴气在阳气压制下隐匿于地下

二是形容天气过于炎热，不宜活动

三伏天，身体排出寒气的好机会！

中医十分重视伏天养生。传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。

俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节，如今很多人阳气虚，怕风怕凉，此时就可利用中药熏蒸疗法的热蒸汽将体内寒气逼出。

很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。

“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

所以说，入三伏后莫要贪凉。

民间有谚语“入三伏、吃三福”

“一福”：羊肉

初伏又称“伏羊节”，羊肉鲜嫩，富含蛋白质，营养丰富，可滋补身体。对于腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软的人群，具有良好的滋补效果，适合男士常食。

吃羊肉可以增强抗病能力，无副作用，俗话说：“要想长寿，常吃羊肉”。多食羊肉可增强免疫力，提高身体素质。

1.准备两斤新鲜羊排，处理干净后切小块，浸泡半小时，冲洗干净。

2.锅中煮水，加入羊排，加入葱姜和料酒去腥，煮沸几分钟，捞出冲洗干净，备用。

3.将羊排放入锅中，加足量清水，加入葱姜，大火煮开后转小火，慢炖一个小时。

4.炖一个小时后，加入萝卜，再炖半小时，加入食盐、白胡椒粉调味，撒香菜，即可食用。

“二福”：伏姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏季炎热，适当食用姜可驱散体内寒气，预防感冒，有助于促进血液循环。

1.准备一斤生姜，切碎后晒干，放在太阳下晒几天，存放在玻璃瓶中。

2.每天用两勺晒好的伏姜冲泡开水，饮用，清香可口。

“三福”：饺子

民间有谚语：“头伏饺子，二伏面”，饺子形如元宝，象征着财富进宝的好寓意。好的肉馅搭配新鲜蔬菜，包出的饺子鲜嫩多汁，营养丰富，初伏吃饺子是传统习俗，每到这个时候，人们的胃口都不好，饺子是开胃解馋的食物，初伏吃饺子再合适不过了。

1.准备15-20只虾仁，事先处理干净，剪去虾头胡须，去虾线，切成小块备用。

2.烧热锅，加入适量油，碗中打入鸡蛋搅拌均匀，煎成碎蛋后晾凉备用。同时准备新鲜韭菜，洗净并控干水分，切碎备用。

3.将韭菜、碎蛋和虾仁混合，加入适量食盐、蚝油和芝麻香油，搅拌均匀，即可用来包饺子。

小编收集了十首入伏的诗词

让我们在诗词中

寻一份清幽

觅一份凉意

《伏日》

宋·刘克庄

屋山竹树带疏蝉，净扫风轩散发眠。

老子平生无长物，陶诗一卷枕屏边。

译文：清静屋山，以竹树为伴，听着稀疏的蝉声，林间的清风抚起小窗，披头散发着入眠。午觉醒来才发现，一辈子身无长物，只有一卷陶诗安静地躺在枕边。

《池畔逐凉》

唐•白居易

风清泉冷竹修修，三伏炎天凉似秋。

黄犬引迎骑马客，青衣扶下钓鱼舟。

衰容自觉宜闲坐，蹇步谁能更远游。

料得此身终老处，只应林下与滩头。

赏析：风清凉爽，泉水清冽，竹子修长而整齐。在炎热的三伏天里，仿佛凉风吹过时节已经是秋天了。一只黄色的狗引领着骑马的旅客前来迎接，一个穿着青衣的人搀扶着下船钓鱼的船家。容颜已经显露衰老的痕迹，自觉宜坐下来休息，而困顿的脚步又有谁能够远行？预料到这具身体将在终老的地方停留，想必只应该是在林荫下或者河滩边。

《夏日集裴录事北亭避暑》

唐•皎然

前林夏雨歇，为我生凉风。

一室烦暑外，众山清景中。

忘归亲野水，适性许云鸿。

萧散都曹吏，还将静者同。

赏析：全诗传达了作者在夏日停雨时的一种惬意心境。适意地与自然相处，远离喧嚣的尘世，与志同道合的人一同沉静生活，彰显了一种返璞归真、追求宁静的生活态度。

《酒泉子·长忆西山》

宋•潘阆

长忆西山，灵隐寺前三竺后，

冷泉亭上旧曾游，三伏似清秋。

白猿时见攀高树，长啸一声何处去？

别来几向画阑看，终是欠峰峦！

赏析：诗人常常回忆灵隐山的风光，那里的灵隐寺、天竺山、冷泉亭都曾经游览过。山里气候宜人，就算是三伏天也如清秋般凉爽。时常看见白猿攀上高树，长啸一声便不见了踪影。告别西山之后，曾多次将所见美景画下来，但始终觉得画中峰峦不如实景美丽。

《天净沙·夏》

元•白朴

云收雨过波添，楼高水冷瓜甜，

绿树阴垂画檐。

纱厨藤簟，玉人罗扇轻缣。

译文：云销雨霁，水面增高并增添了波澜，远处高楼显得比平时更高了，水让人感觉到比平时更凉爽了，雨后的瓜也似乎显得比平时更甜了，绿树的树阴一直遮到屋檐。纱帐中的藤席上，芳龄女孩身着轻绢夏衣，手执罗扇，静静地享受着宜人的夏日时光。

《病中苦热》

唐•权德舆

三伏鼓洪炉，支离一病夫。

倦眠身似火，渴歠汗如珠。

悸乏心难定，沉烦气欲无。

何时洒微雨，因与好风俱。

赏析：诗人以一个支离病弱的人作为形象，描绘了夏天的炎热与燥热之感。通过表达人们在炎夏时节身体不适的症状，表达了对凉爽雨水和微风的渴望。诗中以简练的句子，生动地刻画了炎炎夏日的艰难与焦躁。

《避暑》

唐·李频

当暑忆归林，陶家借柳阴。

蝉从初伏噪，客向晚凉吟。

白日欺玄鬓，沧江负素心。

神仙倘有术，引我出幽岑。

赏析：诗人回忆起夏天的美好，思念归林的时刻。陶家借来柳树的阴凉，带来清凉的避暑之处。在初伏的时候，蝉声嘈杂不已，诗人作为客居他乡的人，在晚凉中吟唱自己的思绪。白天的阳光照耀下，显得诗人的头发已经苍老，但他的内心依然纯洁无瑕。诗人希望如果有神仙的法术，能够引领他离开这个幽暗的山谷。

《尝瓜二首》(其一)

宋·杨万里

病骨那禁暑，衰年更作愁。

有风依旧热，初伏几时秋。

瓜果谁新饷，馋涎小忍休。

金盆井花水，且看玉双浮。

赏析：这首诗通过对夏日炎热的描绘，展现了诗人内心的无奈与期盼，同时也反映了中国古代文人对四季更迭的敏感和情感表达。

《初伏避暑》

宋·韩琦

四序推迁理亦常，其间天意或难详。

将令炎暑收残虐，何使清商预伏藏。

几日西风来拂衽，昔时中冀盛飞觞。

无辞剩引南燕酌，盐叠冰峰合坐凉。

赏析：整首诗通过对季节变换的描绘，表达了诗人对炎热夏天的厌烦和对凉爽秋天的期盼，同时也透露出对过去美好时光的怀念。诗中的“盐叠冰峰”是一个形象的比喻，用以形容对清凉的强烈渴望。

《初伏后偶书呈抑之》

宋·白子仪

炎天三伏经初伏，火烈石焚疑此时。

钩带已逢瓜入座，扶疏还爱树成帷。

良田广宅富家事，万壑千岩逋客期。

顾念宿心俱未适，但惭种种鬓垂丝。

赏析：整首诗通过对炎热夏天的描绘，诗人表达了对清凉的渴望，对富足生活的羡慕，以及对未能实现理想的遗憾和对年华逝去的感伤。诗中的“鬓垂丝”是形容衰老的常用手法，反映了诗人对时间流逝的无奈。

综合自人民日报、新华社、健康时报等，诗词来源古诗文网（因版本不同，部分诗作略有差异，仅供参考）

你知道哪些伏天养生小妙招？

你记忆中最热的三伏天是怎么过的？

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网友看法

1、网友知信行者：热在三伏，冷在三九 一年中最热的时段来了！诸位注意防暑降温！在极端天气时候注意安全！[祈祷][祈祷]

2、网友关中人不告诉你：古人说的非常有哲理，入伏入冷，数九数暖！除草的锄头带水，打麦场的麦擦带火