忙了一整天美美地洗个热水澡再舒服不过！然而不少人洗澡时
，
或多或少会犯些错
。
提醒：从今天起
，
洗澡记得调整一下这些“雷区”别踩~01留意这些洗澡误区许多朋友喜欢在大冷天洗澡时把水温调得很高
，
无论是出于什么原因
，
都不建议这么做
。
首先洗澡水温度过高不但会加快皮肤的水分蒸发
，
过多地带走皮肤表面的油脂
，
使冬季本就容易干燥的皮肤更加干燥
，
而且会洗掉一些保护性菌群
，
使皮肤的抵抗力减弱
，
容易染上皮肤病
。
其次过高的水温会使全身皮肤血管扩张
，
大量血液涌至皮肤表面
，
导致心脑血管相对缺血
。
加之浴室环境一般比较密闭
，
空气流动慢
，
室温较高
，
氧气含量不足
，
更容易导致大脑缺氧
。
面对这种轻度缺氧的高温环境
，
体质较弱者多半会感到头晕胸闷
，
严重的还会低血压
，
甚至休克
。
心脑血管疾病患者还可能心脑血管缺血缺氧
，
很可能诱发急性心肌梗死、脑梗塞
，
甚至有猝死的危险
。
02冬天多久洗一次澡合适
？洗澡频率没有固定要求
，
未必得每天洗澡
。
洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好
。
中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了
。
遇到特殊情况怎么选择
？欢迎按照表格对号入座
。
03天冷洗澡请务必注意1.洗澡前先喝一杯温热开水
，
使腹腔温暖
。
2.善用各种电暖炉
，
洗澡前15分钟就开启电暖炉
，
温暖整个空间
。
3.打开花洒
，
让整间浴室有水蒸气
，
浴室温度也会比较高
。
然后用花洒冲脖子后方1分钟
，
保持体温
，
就可以稳定血压
。
4.冷天洗澡时顺序：先洗脸、手脚
，
然后冲身体
，
最后洗头
。
这个顺序可最大限度减少心脑血管不适
，
防止血流不畅
。
5.时间不宜过长：冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内
，
不宜超过20分钟
。
洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡
，
且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下
，
很容易出现皮肤瘙痒和脱屑的情况
。
6.水温不宜过高：记住“宜温不宜热”
。
洗澡的水温可以以皮肤体温为准
，
如果是夏季
，
可低于体温
，
如果是冬季则略高于体温
。
具体来说大概在38~40℃会比较合适
，
42℃或以上就算有点热的了
。
不过这条标准并不绝对
，
泡澡或淋浴适宜温度会有所不同
，
不同人对温度的主观感受差别也很大
。
04警惕！这些情况下不宜洗澡

• 饮酒后：由于酒精刺激
  ，
  酒后洗澡会导致血管扩张速度快
  ，
  形成低血压
  ，
  人很容易头晕、站不稳
  。
  

• 空腹或饱餐后：此时洗澡会影响消化
  ，
  造成心脏和脑部供血不足
  ，
  空腹洗澡容易引起低血糖
  。
  

• 发烧未退或注射胰岛素后：此时洗澡既可能引起严重寒战
  ，
  又会引起低血糖、头晕和体温剧烈变化
  。
  

• 运动后或过度疲累时：受到热水刺激后身体容易缺氧、缺血
  ，
  心脏受不住
  ，
  甚至会有意外
  。
  

天冷的时候
，
你多久洗一次澡
？你的洗澡方式正确吗
？来源：杭州市中医院、科普中国、健康杭州编辑：皇甫宇麒责编：黄晴主编：李淳监制：胡阳出品：沈阳网声明：除原创内容及特别说明之外
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