财经敦

医生分享3个“不管不顾”睡眠法

来源:中工网 时间:2024-11-22 22:27 阅读

原标题:医问到底|睡不着的时候试试3个“不管不顾”

视频加载中...

你有失眠困扰吗?医生建议试试这3个不管不顾睡眠法:①不管睡眠好坏,尽量固定时间上下床。建议晚上10:30~11:30左右上床,早6:00~7:00左右下床,调整好生物钟。②不管是否睡够,白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动,促进睡眠。③不管能否睡着,上床后尽量放松。越怕失眠越紧张,也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松,减少焦虑情绪。今天是世界睡眠日,祝你拥有好睡眠!

来源:央视新闻客户端

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873

工作日:9:30-18:30,节假日休息