明天就是端午节了，

你早开始吃粽子了吧？

最猛一天还是一顿吃几个？

说来听听

近日

“医生建议1天最多吃3个粽子”

的话题冲上热搜第一↓

这是为什么呢？

为什么粽子不能多吃

成都大学附属医院临床营养科医生李青芸表示：从营养角度来说，粽子具有补中益气、暖胃、去脂降血压、健脾、利尿消肿、清热解毒的功效。

但粽子热量高、不易消化，诱发胃肠疾病和心脑血管疾病风险升高，另外粽子含有不少糖和脂肪，吃太多会导致身体能量过剩，增加肥胖的几率。

老人和小孩、胃肠道及胆囊疾病患者、糖尿病患者、肥胖或心脑血管疾病患者，这些人群要慎吃粽子。

粽子怎么吃更健康

单日摄入量不建议超过3个小粽

建议在胃肠道消化力比较强的午餐或早餐食用，晚餐或睡前尽量不吃粽子，正常人单日摄入量不建议超过3个小粽（每个50克左右）。

粽子最好趁热吃

粽子的主要食材糯米中的支链淀粉在冷却后抗性淀粉含量增高，致使食物变硬，不易被消化，所以粽子最好趁热吃。

搭配含膳食纤维较高的蔬菜食用

将粽子当做主食时，可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜，避免消化不良。

本期封面：

综合整理自互联网联合辟谣平台、北京青年报等

本期编辑：凌睿

网友看法

1、网友上古湾：总结一下：不要多吃，趁热吃。觉得我姥姥都能当专家了，她八十年前就知道了。她的研究成果还有：身体好的时候吃十个都没问题，身体不好的时候一个都不能吃。

2、网友读书忒少：医生没建议不要空腹吃饭就谢天谢地了

3、网友沉着山丘Q1：每天能食三个粽子，不论大小，我是很难食倒，几天才食一个就感到肠胃不适了[灵光一闪]

4、网友一念秋水无凉：我能一天吃四个，怎么办呢？愁死我了

5、网友夕阳醉了ESzr：困难年，吃一个都困难，敞开吃，对阴虚绝对好。

6、网友踏空JAEMIN：每种口味吃一个[呲牙]

7、网友幸运溪水：我今天连续吃了四个，愁死我了(╥ω╥`)

8、网友悬壶畅饮：哪个医师，报上名来

9、网友如钩天边月：医生建议每天吃三个粽子，必须连续，不得间断。

10、网友属兔的大老虎：[捂脸]基本上每年一个，就是吃了应个节日

11、网友用户0312：不是应该按照重量算么，有些大有些小

12、网友僧一尘：笑死老衲了[呲牙][呲牙][呲牙]

13、网友兴洲游子：一个都不想吃怎么办[捂脸]

14、网友路人乙008：一年就吃这几天[呲牙]

15、网友南玉之自白：我就喜欢吃凉的

16、网友小小亮带你看电影：我吃了4个

17、网友张奶奶聊退休：不敢吃

18、网友热情的西柚42：厉害了！

19、网友智者苹果819：哈哈哈

20、网友gyxpt：联系医生闭嘴