视觉中国 资料图

近一月来，疫情防控措施不断优化。

12月7日，国务院联防联控机制综合组发布了《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出10条新措施，包括无症状及轻型感染者可居家隔离、不再对跨地区流动人员查验核酸和健康码、不再开展落地检等。

此前，11月11日，国务院联防联控机制综合组已经发布了《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施 科学精准做好防控工作的通知》，提出20条新措施，包括对次密接和中风险地区不再判定，取消入境航班熔断机制等。

面对防疫新形势，每个人该如何做好自己的健康责任人？出现发热怎么办？居家隔离要注意些什么？就此，澎湃新闻采访了中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼，对个人防疫方法给出了建议。

疑似感染怎么办？

居民如果出现发热等症状怎么办？张伯礼表示，如居民发现自己一旦有发热、咽痛、咳嗽等症状，应及时及早用治疗感冒的中成药，首次用药量加倍，且多喝开水，多休息。“建议暂时自我隔离，尽量避免外出就医奔波，减少感染或传播风险”，张伯礼表示。

12月7日刚发布的优化防控“新十条”提出，“不按行政区域开展全员核酸检测，进一步缩小核酸检测范围、减少频次。根据防疫工作需要，可开展抗原检测。”

张伯礼提醒，居民出现症状后可进行抗原自测，期间应尽量与家人隔离。“如果家中没有抗原测试盒，或者患者特别是年老或儿童患者，出现持续高热伴有频繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等情况，要及时联系社区和医院，与工作人员取得沟通，视患者的情况选择不同的方案。”

居家隔离怎么做？

在优化隔离方式方面，“新十条”提出“感染者要科学分类收治，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治”，“具备居家隔离条件的密切接触者采取5天居家隔离，也可自愿选择集中隔离，第5天核酸检测阴性后解除隔离”。

那么，居家隔离期间要注意些什么？张伯礼表示，居家环境应保持空气流通，冬天也要每天通风，居家隔离患者还需要每日进行环境消毒。

张伯礼提醒，也要重视做好心理准备。“在周围出现病例、被隔离等事态时，正确对待，积极接纳，即来之，则安之。”张伯礼建议，应当积极做好情绪平复工作，自我调适，如读书、写字、八段锦、太极拳等，保证身心的放松；同时，儿童、青少年的家长也需注意，不要将焦虑情绪传递给孩子，保证孩子心理的健康状态。

张伯礼特别提到，如果民众特别是新冠肺炎确诊患者、密接和无症状感染者，的确无法通过自己排解心理问题，甚至影响到日常的学习、工作和生活，须及时向专业心理医生或精神科医生寻求治疗。

日常防护怎么做？

12月7日刚发布的优化防控“新十条”提出，要保障群众基本购药需求；各地药店要正常运营，不得随意关停；不得限制群众线上线下购买退热、止咳、抗病毒、治感冒等非处方药物。

那么，居民是否需要储备药物？

对此，张伯礼表示，抗疫实践中总结筛选了以“三药三方”为代表的有效药物，需在医生指导下使用，居民可适量预备一些治疗感冒、咳嗽等类药物，包括解热镇痛药、中成药、常规感冒药和日常用药即可。他提醒，慎用网络上宣传而不常用的药物。

张伯礼建议近期可以养成一个健康小习惯，“流感、新冠流行期间，每天外出回家，可以用冰盐水漱口、用棉签刷刷鼻腔。”

对于老年人和儿童的防控措施，张伯礼表示，对于还未接种疫苗的老年人，如果没有绝对禁忌证，建议要尽快主动接种疫苗；对于儿童，特别是低龄儿童，不仅要做好儿童本人的个人防护，其家长、监护人也要做好相应的防护措施，家长、监护人要做好平衡营养膳食，安排好作息，提高儿童免疫力，保持儿童房间整洁，通过适时开门和开窗保证足够新风量，关注儿童心理健康。

网友看法

1、网友薇薇逛红尘：专家说的太好了，感谢专家张伯礼给出这些合理化建议！[赞][赞][赞]

2、网友奋发青山D：什么是冰盐水？盐水冻下？

3、网友黄金首席策略师：我怎么感觉网上流传的肺结节不是疫苗问题，也可能是不合格口罩引起的呢…

4、网友聪慧夕阳红花：接种疫苗，做好个人防护，勤洗手，常通风、不聚集。

5、网友人老2011：盐水漱口？那还不如喝二锅头呢[得意][捂脸]

6、网友cindy电上瘾：两点一线，上班和回家。

7、网友涂涂妈学育儿：冰盐水是啥？

8、网友倾颜笑205：两点一线，尽量少出门

9、网友不甘寂寞的奶奶：现在尽量少出门，不到人多的地方去。

10、网友家事国事天下事w：感谢专家张伯礼给出这些合理化建议！[赞][赞][赞]

11、网友无悔军旅1234：出门穿防护服，戴面罩就行了

12、网友全球键盘协会荣誉会长：一会这个专家说两句，一会那个说几句，不能统一一下方案，统一说一下吗？这时候了还不给预案。

13、网友月洒戈壁：接种疫苗，做好个人防护，勤洗手，常通风、不聚集。

14、网友才巨：阵痛是必须的，但是阵痛之后就是康庄大道。

15、网友徐y3：疫情期间要按时大小便[呲牙]

16、网友爱伯阳1：防不胜防呀多数都是阳

17、网友极速辽阳0S8：冬天好冷啊

18、网友美丽和安宁：不太懂，为什么要冰盐水呀？温盐水效果不好吗？

19、网友danceritual：这些建议还都挺重要的，多平时还要注意一下通风，多通风，！

20、网友用户心中向阳：一定要预备。