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冬季血糖管理6个小贴士

来源:科普大讲堂开讲 时间:2024-07-22 01:40 阅读

“最近天气好冷呀,我的血糖反而升高了,这是怎么回事呢?”最近医院接诊了不少带着这个疑问前来就诊的病人。

为什么一降温血糖反而上升了呢?

一方面因为寒冷天气会刺激肾上腺激素的分泌,加快了肝糖原的释放,同时又抑制了胰岛素的分泌,使糖代谢减慢,导致了血糖的升高。

另一方面因为寒冷天气使全身的血管收缩,导致身体发生了一些变化,比如血压升高,心脏负荷加重等等,导致了糖尿病并发症的发病几率增加,病情加重。

做好以下这六点,就可以安稳的过冬

第一,天冷身体需要的热量会增加,食欲也会增加,进食会不自觉的增加,可以使血糖升高或者波动,要控制好总热量,注意每天要喝1500-2000毫升的水,不要等口渴了再喝水。

第二,天冷也要运动,有助于增加代谢,提高免疫力,但是要注意餐后1小时左右进行运动可以降低餐后血糖。可以选择步行、慢跑、打羽毛球、太极拳、八段锦等有氧运动,运动强度达到微微出汗就可以,也要注意在户外运动的时候做好头部的保暖,出汗后不要立即摘掉帽子,等到温暖的室内后再摘掉帽子擦干汗。

第三,早睡晚起,保持7至9个小时的睡眠,睡不着的糖友可以听一听助眠的音乐,冥想静心,修身养性。

第四,打胰岛素的糖友要打完1个小时后再去洗澡,以免血管扩张,加速胰岛素的吸收而造成低血糖。

第五,预防感冒,可以及早打流感疫苗,勤开窗通风,戴口罩,勤洗手,不要聚集,切断流感传播途径。

第六,加强血糖的监测,冬天天气寒冷,血糖容易波动,要时刻关注血糖变化,血糖出现波动时,不要随意停药或者增加药量,如果波动较大,要及时就医,冬天手很凉或是涂了护手霜,指尖的血糖容易测不准,可以先用热水洗手擦干,再把手捂热,捂到感到手不凉再采血会更准确。

总之,在冬天管理血糖需要综合考虑多个方面,包括保暖、饮食、运动、水分摄入和定期监测血糖等。遵循医生的建议进行治疗和管理是非常重要的。讲了这么多, 你知道冬天怎么样管理血糖了吗?

教你做控糖美食——【秋葵炒木耳】

所需食材:秋葵100g,木耳30g,油2g

制作方法:

1.秋葵清洗干净,木耳事先泡发好,切葱、蒜备用。

2.起锅烧水,水开后将秋葵、木耳倒入锅中,分别焯水1分钟;将秋葵和木耳捞出,秋葵切段。

3.开火起锅,锅热倒油,下入姜蒜炒香,加入秋葵和木耳翻炒至成熟,加入生抽翻炒均匀即可出锅。

来源:山西省中医院

责编:夏天

编审:王俊

网友看法

1、网友老崔爱拍车0a9D:糖友们可以看一下的确如此啊!

2、网友活泼宇宙m7:转发了

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