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60岁奶奶20岁身材惊艳网友

来源:金羊网 时间:2024-12-13 01:00 阅读

近日,上海60岁“摩登奶奶”因健康身材引发网友热议。“摩登奶奶”表示,一天运动一天休,吃自己做的饭菜,持之以恒非常重要!

对此,有网友提问,运动真的能让人更年轻吗?

据悉,2024年11月20日,江苏师范大学的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究显示,运动可以显著改善外貌。其中,中年人的改善最为显著。

研究显示,运动对外貌的积极影响,在不同的人群中存在显著差异。从不同性别来看,运动对男性和女性外貌均具有显著的正向促进作用,女性的促进作用略高于男性。

从不同年龄段来看,运动对各个年龄段的人均有正向影响,呈U型变化,对青少年期(10-20岁)的影响最小,对青年期(20-39岁)的影响逐渐增大,对中年期(40-59岁)的影响最大,到老年期逐渐减小。

运动减龄让人身心都更年轻

1. 皮肤年轻

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示,运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,人们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发,这比起敷面膜来可能更加有效。

2. 心肺年轻

心肺功能是一个重要指标,很多人一运动就喘不上来气,这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动,可以保持一个较好的心肺功能。

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示,适当动起来,让心肺功能不减退,血管畅通,肺脏能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是脏器不衰老的秘籍。

3. 骨骼年轻

湖南省长沙市第三医院骨科主治医师邓婷表示,经常运动可以改善骨的血液循环,加强骨的新陈代谢,使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。

随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

4. 关节年轻

邓婷表示,经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度,使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,从而减轻关节负荷,增加关节的稳固性。

在增加关节稳固性的同时,由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高,关节的运动幅度和灵活性也大大增加。

5. 肌肉年轻

经常运动还可以通过促进血液循环,使肌细胞获得更多的营养,让肌细胞变粗,肌肉体积增大,肌肉力量增加。

还可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩,增强血管舒张收缩能力,降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。

6. 体态年轻

经常运动不仅有利于减肥,还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿,让人看起来更有气质、更好看。

7. 心理年轻

经常运动刺激大脑分泌的内啡肽,可以引起人们良好的情绪和状态反应,有助于缓解焦虑与抑郁情绪,促进心理健康。同时,也有助于某些慢性疾病的预后和康复。

(羊城晚报·羊城派综合自重庆广电、科普中国、中国体育报)

编辑:郑宗敏

来源:羊城晚报·羊城派综合

网友看法

1、网友花城射手:这不得迷死一大帮老爷们儿啊?!

2、网友小牛魔王Q:六十岁还用卫生巾才是真大神[呲牙]

3、网友余生再无愿她人:什么60岁的老奶奶,那是我的baby。

4、网友滴水的寒冰呵呵呵:60岁 年轻时是公务员 退休后退休工资 养老金才是年轻的本金 [捂脸][捂脸]

5、网友资由淡定:我认识有个大婶是做工地,接近六十岁,模特身材,样就别提了,主要在说身材

6、网友小伍96727372:不可能的,60岁皮肤松弛的

7、网友MM:这得迷死多少岁月静好、上善若水、平安是福、海阔天空、淡泊明志、宁静致远呀?

8、网友一定要成为大书法家:最近有两个60来岁的老太太找我问合租房的事,我直接拒绝了。看来有点草率,应该先见一面再说。

9、网友精灵0404:再怎么锻炼 皮肤也是松垮 只能说比同龄人强些 但是跟20岁的无法比

10、网友青小七:说老a8也是a8那小子呢?

11、网友灿烂晚风xyC:活力四射的老年人,失业下岗的中年人,躺平颓废的年轻人[大笑]

12、网友低调奢华有内涵的人才:我想起一句话,但我绝不是再骂人

13、网友马家西:❌跟运动无关,跟消化系统有关,必有胃溃疡,或者十二指肠溃疡。

14、网友深圳跑腿叔:老人想保持年轻皮肤,每天保养花200元以上。还要每周打一针,身材好保持,皮肤就难了。成本高,

15、网友qyp201:难道她这么锻炼的最终目的是为了最后那句话?感觉怪怪的

16、网友优婆罗陀:可以吗?

17、网友5280BiG3PHIoOKC鬰Lin:挺好的 人人平等 老头老太太一样一样的[大笑][大笑][大笑]

18、网友不要问了我比黎明帅:长寿动物没一个是因为锻炼![捂脸]

19、网友李不管lee:古道热肠[赞][赞]

20、网友开朗暖阳3B:五脏六腑已经老了,怎么健身都白搭

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